Pour le jogging, certains sont des lève-tôt, d’autres préfèrent suer le soir. Un coach sportif indique ce qui est mieux dans l’optique de perdre du poids.
eaucoup de sportifs se sont demandé s’il était plus bénéfique de faire de l’exercice le matin ou le soir. Albert Matheny, coach sportif à New York, donne ses conseils au magazine Womens’s Health. Faire du sport le matin n’a pas d’avantages directs sur la perte de poids mais l’expert explique que choisir cette tranche horaire permet de gagner en régularité. «En règle générale, le matin est le moment où les gens ont le moins d’obligations.» Alors que le soir, on a tendance à troquer notre sac de gym pour un verre avec les collègues et amis.
Les séances d’entraînement le soir peuvent aider à gérer les niveaux de stress après une journée tendue. C’est stimulant pour la motivation et par conséquent, cela pousse à progresser vers des objectifs de perte de poids. «C’est parce que l’exercice combat l’hormone du stress, le cortisol, qui est aussi lié à l’accumulation de la graisse dans le ventre», détaille le coach.
Pour Albert Matheny, le facteur le plus important reste de se construire un programme d’entraînement adapté à son temps et à ses horaires: «Le meilleure moment pour s’entraîner, c’est lorsque tu te sens aussi bien physiquement que mentalement».
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